Monday, August 23, 2010

ဥေနွာက္ကိုပ်က္စီးေစတဲ့အေလ့အက်င့္ဆိုးမ်ား


၁။မနက္စာမစားျခင္း

မနက္စာကိုပံုမွန္မစားတဲ့သူေတြရဲ့ေသြးထဲမွာ(Glucose)ပမာဏကိုေလ်ာ့နည္းစြာေတြ႕ရပါတယ္။
ဥေႏွာက္အတြက္လိုအပ္တဲ့အဟာရေတြလံုေလာက္ေအာင္မပို႕ေဆာင္တဲ့အတြက္ဥေႏွာက္ကိုယိုယြင္း
ေစပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္တို႕ရဲ့ဥေနွာက္ထဲမွာရွိတဲ့သန္းေပါင္းမ်ားစြာေသာဆဲလ္မ်ားေကာင္းစြာရွင္သန္ဖို႕
ကျပည့္စံုတဲ့အဟာရပံပိုးမႈရွိမွျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
((Glucose)ကိုသၾကားႏွင့္ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္တို႕ေပါင္းစပ္ျခင္းကရတာပါ။ဆန္၊ေျပာင္း၊ပဲ၊အာလူး၊
ဂ်ံဳစတာေတြအျပင္အေတာ္မ်ားမ်ားသစ္သီးေတြဟာGlucoseဓာတ္ၾကြယ္ပါတယ္)

၂။အလြန္အကၽြံစားသံုးျခင္း

အလြန္အကၽြံအစာစားသံုးျခင္းကဥေႏွာက္ထဲကေသြးေၾကာေတြကိုမာေၾကာျပီး၊စိတ္စြမ္းအားကို
က်ဆင္းေစျပီးေလးလံထိုင္းမိႈင္းေစပါတယ္။

၃။ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္းကဥေနွာက္ရဲ့ေသးငယ္တဲ့ေသြးေၾကာေလးေတြကိုေသေစျခင္း၊ပိတ္ဆို႕
ေစျခင္းေတြအျပင္ေအာက္ဆီဂ်င္မလံုေလာက္ေစျခင္းေတြေၾကာင့္ဥေႏွာက္ရဲ့သက္တမ္းကိုတိုေစပါတယ္။
အယ္ဇိုင္းမား (Alzheimer)ေရာဂါမ်ိဳးကိုျဖစ္ေစပါတယ္။

၄။သၾကားဓာတ္အလြန္အကၽြံစားသံုးျခင္း

သၾကားဓာတ္မ်ားျပားျခင္းကေသြးေၾကာေတြရဲ႕ပရိုတိန္းစုပ္ယူမႈကိုအေႏွာင့္အယွက္ေပးတဲ့အတြက္
အဟာရခ်ိဳ႕တဲ့မႈကိုျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ဥေနွာက္ရဲ့ဖြံျဖိဳးမႈကိုအဟန္႕အတားျဖစ္ေစပါတယ္။


၅။ေလထုညစ္ညမ္းျခင္း

ဥေနွာက္ဟာခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးရဲ့အၾကီးဆံုးအဓိကအက်ဆံုးေအာက္ဆီဂ်င္စားသံုးသူပါ။ဒါေၾကာင့္
မသန္႕ရွင္းတဲ့ေလကိုရွဴမိရင္ဥေႏွာက္ဆီသို႕ေအာက္ဆီဂ်င္ေထာက္ပ့ံမႈေလွ်ာ႕နည္းျပီဥေနွာက္ရဲ့အရည္
အေသြးကိုက်ဆင္းေစပါတယ္။

၆။အိပ္ေရးမ၀ျခင္း

အိပ္စက္ျခင္းကကၽြန္ေတာ္တို႕ရဲ့ဥေနွာက္ကိုအပန္းေျပေစပါတယ္။(ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ျခင္းကဥေနွာက္
ကိုအျမဲလန္းဆန္းေနေစပါတယ္)။အခ်ိန္အေတာ္ၾကာေအာင္အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းကေတာ့ဥေနွာက္ရဲ့
ဆဲလ္ေတြေသဆံုးျခင္းကိုျမင့္တက္ေစပါတယ္။

၇။အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာေခါင္းကိုဖံုးအုပ္ထားျခင္း

အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာေခါင္းစြပ္ေတြ၀တ္အိပ္တာဟာဥေနွာက္ထဲကေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏကိုေလွ်ာ့နည္း
ေစျပီးကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ပမာဏကိုျမင့္မားေစတာေၾကာင့္ဥေနွာက္ကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။

၈။ေနမေကာင္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာဥေနွာက္ကိုအလုပ္ေပးျခင္း

ေနမေကာင္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာဥေနွာက္ကိုအလုပ္အျပင္းအထန္လုပ္ေစျခင္း(သို႕)စာၾကည့္ျခင္းေတြဟာ
ဥေနွာက္ရဲ့အရည္အေသြးကိုက်ဆင္းေစတဲ့အျပင္ဥေနွာက္ကိုထိခိုက္ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။

၉။အေတြးအေခၚကင္းမဲ့ျခင္း

စဥ္းစားေတြးေခၚျခင္းကဥေႏွာက္အတြက္အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္မႈပါ။တက္ၾကြတဲ့အေတြးအေခၚေတြ
မရွိျခင္းကဥေနွာက္ရဲ့သက္တမ္းကိုတိုေစပါတယ္။

၁၀။စကားနည္းျခင္း

အသိဥာဏ္ၾကြယ္ေစတဲ့စကားလက္ဆံုးက်ျခင္းကသင့္ရဲ့ဥေနွာက္အရည္အေသြးကိုတိုးတက္
ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

အေရးေပၚဖုန္းအားသြင္းမယ္

ကၽြန္ေတာ္တို႕ေတြ နယ္ဘက္ေတြသြားတဲ့အခါမွာအေရးၾကီးကိစၥဖုန္းေျပာေနခ်ိန္မွာဘက္ထရီကုန္
သြားတဲ့အခါ ဒီနည္းကအသံုး၀င္ပါလိမ့္မယ္။လုပ္ပံုလုပ္နည္းကလဲအရမ္းကိုလြယ္ကူပါတယ္။

၁။ဖုန္းကိုpowerပိတ္ျပီအဖံုးဖြင့္လိုက္ပါ။

၂။batteryကိုျဖဳတ္လိုက္ပါ။

၃။လတ္လတ္ဆက္ဆက္ေညာင္ရြက္(peepal/pipal/ashwattha)ႏွစ္ရြက္သံုးရြက္ေလာက္ကို
ယူလိုက္ပါ။

၄။အဲဒီေညာင္ရြက္ေတြရဲ့အရိုးရင္းနဲ႕batteryအစြန္းငုတ္၂ခုကိုအခ်ိန္အနည္းငယ္ထိေပးထားလိုက္ပါ။

၅။ျပီးရင္ေတာ့batteryအစြန္းငုတ္၂ခုကိုအ၀တ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့နဲ႕သုတ္လိုက္္ပါ။

၆။batteryကိုျပန္တပ္ျပီဖုန္းျပန္ဖြင့္လိုက္ရင္သူငယ္ခ်င္းရဲ့ဖုန္းေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ေနတာကိုျမင္ရ
ပါလိမ္႕မယ္။

PS-ဘယ္လိုbatteryအမ်ိဳးစားပဲျဖစ္ျဖစ္အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။

Saturday, August 14, 2010

၂၀၁၂ခုႏွစ္မွာတကယ္ကမၻာပ်က္မွာလား? အပိုင္း(၆)

ေတာက္-ေျမာက္၀င္ရိုးစြန္းေျပာင္းလဲမႈ

ႏွစ္သန္းေပါင္းမ်ားစြာအတြင္းမွာေျမာက္၀င္ရိုးစြန္းနဲ႕ေတာင္၀င္ရိုးစြန္းတို႕ဟာအၾကိမ္ေပါင္းရာခ်ီျပီ
ဟိုဘက္ဒီဘက္ေျပာင္းလဲခဲ့ျပီပါျပီး။ေတာင္-ေျမာက္၀င္ရိုးစြန္းေျပာင္းလဲမႈနဲ႕ပတ္သတ္ျပီေလ့လာသိရွိမႈ
ေတြဟာအရမ္းကိုအားနည္းေနပါေသးတယ္။(အၾကမ္းအားျဖစ္ေတာ့ကမၻာ့အတြင္းပိုင္းလႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္
ဒီလိုျဖစ္ရတယ္လို႕ေျပာႏိုင္ပါတယ္)။ကမၻာ့သံလိုက္စက္ကြင္းဟာကမၻာ့ဗဟိုကသံ(နီကယ္)အလံုးၾကီးကို သံရည္ပူပါ၀င္တဲ့ေခ်ာ္ရည္ေတြလွည့္ပတ္ၾကျခင္းမွထြက္ေပၚလာျခင္းျဖစ္ပါတယ္။အဲဒီေခ်ာ္ရည္ေတြရဲ့ပံုစံ နွင့္ဦးတည္ခ်က္ေတြရဲ့အေျပာင္းအလဲကကမၻာ့သံလိုက္စက္ကြင္းကိုအေျပာင္းအလဲေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ျပီးခဲ့တဲ့ဆယ္စုႏွစ္ေတြအတြင္းမွာကမၻာ့လွ်ပ္စစ္သံလိုက္လႈိင္းေတြရဲ့ျပင္းအားဟာလ်င္ျမန္စြာေလ်ာ့နည္းလာ
တာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ဒါဟာေတာင္-ေျမာက္၀င္ရိုးစြန္းေျပာင္းလဲမႈရဲ့ေရွးေျပးလကၡဏာေတြပါပဲ။ႏွစ္ေပါင္း
၂၀၀၀ကေန၃၀၀၀အခ်ိန္အေတာအတြင္းမွာဒီလိုေတာင္-ေျမာက္၀င္ရိုးစြန္းေျပာင္းလဲမႈဟာျဖစ္ႏိုင္ပါသလား?
အတိတ္ကာလေတြတုန္းကလဲဒီလိုကမၻာ့လွ်ပ္စစ္သံလိုက္လိႈင္းေတြအားေပ်ာ့တာေတြျဖစ္ခဲ့ဘူးျပီး၊အျမဲတမ္း
ေတာ့ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္ေတာင္-ေျမာက္၀င္ရိုးစြန္းေျပာင္းလဲမႈမျဖစ္ခဲ့ပါ။

ကၽြန္ေတာ္တို႕ရဲ့အေနအထားဟာမုန္းတိုင္းေတြဘယ္ေတာ့ျဖစ္မလဲလို႕အတိအက်မခန္႕မွန္းႏိုင္ၾကတဲ့မိုးေလ၀သ
ခန္႕မွန္းတဲ့သူ(ဇလေဗဒပညာရွင္)ေတြလိုပါပဲ။လာမယ့္ရာစုႏွစ္ေတြတိုင္ေအာင္ဘယ္လိုအေၾကာင္းနဲ႕မွေတာင္-
ေျမာက္၀င္ရိုးစြန္းေျပာင္းလဲမႈကမျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ဒီလိုအားေပ်ာ့တဲ့ကမၻာ့လွ်ပ္စစ္သံလိုက္လိႈင္းေတြကကၽြန္ေတာ္တို႕
ကိုေနကေနအဆက္မျပတ္က်ေရာက္ေနတဲ့ေဘးႏၱာရာယ္ျဖစ္ႏုိင္တဲ့ဓာတ္ေရာင္ျခည္ေတြ၊ျပင္းထန္တဲ့လွ်ပ္စစ္သံလိုက္
လိႈင္းေတြကေနအကာအကြယ္ေပးေနတာေၾကာင့္သဘာ၀တရားၾကီးကိုေက်းဇူးတင္ရမွာပါ။

Friday, August 13, 2010

၂၀၁၂ခုႏွစ္မွာတကယ္ကမၻာပ်က္မွာလား? အပိုင္း(၅)

ေနရဲ့လႈပ္ရွားမႈျမင့္မားလာျခင္း

လာမယ့္၂၀၁၂ခုႏွစ္မွာေနရဲ့လႈပ္ရွားမႈ(Solar activity)ဟာကၽြန္ေတာ္တို႕ေတြေမွ်ာ္မွန္းမထားတဲ့
ျမင့္မားတဲ့အမွတ္တစ္ခုထိေရာက္ႏိုင္ပါသလား?ေနရဲ့မ်က္ႏွာျပင္မွာအနက္စက္ေတြေတြ႕ရတဲ့အခ်ိန္မွာ
ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ေနရဲ့လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုကို၁၁ႏွစ္ျဖစ္စဥ္(eleven-year cycle)လို႕ေခၚပါတယ္။
ႏွစ္ေပါင္း ၁၁(အတိအက်ဆိုရင္၁၀.၇ႏွစ္)ႏွစ္ၾကာတိုင္းမွာသံလိုက္လိႈင္းထၾကြမႈျဖစ္ေပၚတတ္လို႕
ဒီျဖစ္စဥ္ကို(eleven-year cycle)လို႕ေခၚျခင္းျဖစ္ပါတယ္။(ဒီလိုျဖစ္စဥ္မ်ိဳးကိုတပတ္လည္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ႏွစ္ေတြအလိုက္ခြဲျခားေခၚေ၀ၚပါတယ္)ေနရဲ့မ်က္ႏွာျပင္ေပၚကအနက္စက္ေတြရဲ့အေရအ
တြက္ဟာ ၂၀၁၂မွာ၂၅၀ထိကိုေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။



ႏွစ္ေပါင္း၄၀၀အတြင္းေနရဲ့အနက္စက္ျဖစ္ေပၚမႈျပဇယား

ဒါေပမယ့္အဲဒီလိုျဖစ္စဥ္တိုင္းမွာထူးျခားတဲ့လကၡဏာေတြရွိပါတယ္။၁၈ရာစုအေစာပိုင္းေတြမွာ
တစ္ခ်ိဳ႕အနက္စက္ေပၚေပါက္မႈျဖစ္စဥ္ေတြရဲ့ျငိမ္သက္မႈ(အေရအတြက္နည္းမႈ)ဟာေပ်ာက္ကြယ္
လုနီးနီးပါပဲ(ပံုမွာၾကည့္ပါ)။အဆိုပါျငိမ္သက္မႈကို(Dalton Minimum)လို႕ေခၚပါတယ္။အဲဒီ
အလွည့္က်ျဖစ္စဥ္ဟာဆယ္စုႏွစ္ေတြအေတာ္ၾကာအရင့္အရင္ကထက္အေအးပိုကဲခဲ့တဲ့
"little ice age"လို႕ေခၚသည့္(၁၆)ရာစုေႏွာင္းအခ်ိန္ပိုင္းနွင့္တိုက္ဆိုင္လို႕ေနပါတယ္။
ဒါဟာေနရဲ့လႈပ္ရွားမႈ(Solar activity)နဲ႕ကမၻာ့ရာသီဥတုတို႕ရဲ့ဆက္ႏြယ္မႈကိုေဖာ္ျပေန
ပါတယ္။

အဆိုပါအနက္စက္ေတြကကမၻာ့သံလိုက္စက္ကြင္းကိုအေနွာက္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့လွ်ပ္စစ္ေဆာင္တဲ့
အမႈန္လိႈင္းေတြကို(solar wind)လို႕ေခၚတဲ့ေနရဲ့မီးေတာက္ေတြနဲ႕အတူထုတ္လြွင့္ၾကပါတယ္။
တခါတရံမွာအဲဒီလိႈင္းေတြဟာျဂိဳလ္တုေတြမွာပါတဲ့လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြကိုေလာင္ကၽြမ္းေစျပီး ေရဒီယို
ဆက္သြယ္မႈေတြကိုလည္းေနွာက္ယွက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။ဒီလိုအျဖစ္အပ်က္မ်ိဳးကိုလွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြ
မရွိခဲ့တဲ့အတိတ္ကာလေတြတုန္းကေတာ့ေဘးအႏၱရာယ္ဆိုးေတြလို႕လံုး၀ကိုမထင္မွတ္ခဲ့ၾကပါဘူး။
ေနာက္ဆံုးျဖစ္ေပၚခဲ့တဲ့(solar cycle)ဟာအလြန္ၾကီးမားပါတယ္၊ဒါအျပင္ေနရဲ့လႈပ္ရွားမႈဟာ
လာမည့္၂၀၁၂ႏွင့္၂၀၁၃ႏွစ္ေတြအတြင္းအျမင့္ဆံုးအမွတ္ကိုေရာက္လိမ့္မယ္လို႕ပညာရွင္ေတြက
ေမွ်ာ္လင့္ေနၾကပါတယ္။တခ်ိဳ႕ကၽြမ္းက်င္သူေတြကေတာ့လာမည့္ရာစုႏွစ္ေတြမွာေတာ့ေနရဲ့လႈပ္ရွားမႈ
(solar activity)ဟာေလွ်ာ့က်သြားဖြယ္ရွိတယ္လို႕ယံုၾကည္ေနၾကပါတယ္။ဒီေနရဲ့လႈပ္ရွားမႈ
(solar activity)ဟာပညာရွင္ေတြၾကားမွာေတာ့အေခ်အတင္းအျငင္းပြားစရာအေၾကာင္း
အရာအျဖစ္တည္ရွိေနဆဲပါ။



၀င္ရိုးစြန္းေဒသတြင္ေနမွလာတဲ့လွ်ပ္စစ္သံလိုက္လိႈင္းေတြေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚေနတဲ့အလင္းတန္းမ်ား
ကိုေတြ႕ျမင္ေနရပံု






(Solar wind)ေတြကမၻာ့သံလိုက္စစ္ကြင္းအေပၚသက္ေရာက္ပံု






စကားခ်ပ္-၂၀၀၉ခုႏွစ္ကရံုတင္ခဲ့တဲ့2012ဆိုတဲ့ရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားဟာ
၂၀၁၂ခုႏွစ္မွာေနရဲ့ႏ်ဴကလီးယားဓာတ္ျပဳမႈေၾကာင့္ထြက္ေပၚလာတဲ့ ႏ်ဴထရီႏိုအမႈန္ေတြ(Neutrinos)
ကကမၻာ့အတြင္းပိုင္းကိုအပူခ်ိန္ျမင့္မားေစျပီးမီးေတာင္ေပါက္ကြဲမႈမ်ား၊ငလ်င္မ်ား၊ကမၻာ့အေပၚလြွာ
အေရြ႕ေတြ၊မီဂါဆူနာမီလို႕ေခၚတဲ့ဧရာမေရလိႈင္းၾကီးေတြေၾကာင့္ကမၻာပ်က္ပံုကိုဇာတ္လမ္းဆင္
စိတ္ကူးယဥ္ရိုက္ကူးထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

ဆက္စပ္မႈရွိတဲ့ သတင္းေလးပါ-၂၀၁၃ ခုႏွစ္တြင္ ေန၏ စြမ္းအင္ဆိုင္ရာ ေပါက္ကြဲမႈမ်ားေၾကာင့္ ကမၻာၾကီးကို ခ်ိနဲ႔ေစေတာ့မည္ဟု သိပၸံပညာရွင္မ်ားက အတည္ျပဳ

အပယ္ခံ

အမွတ္မရွိဘူး
အသိျပဳမခံရတဲ့ ေပးဆပ္ျခင္းေတြအတြက္။

ေမွ်ာ္လင့္ေနဆဲ
တၾကိမ္မွမရဘူးတဲ့နားလည္မႈေတြကို။

နာက်င္ေနတယ္
အမိႈက္တစလိုေခ်ာင္းထိုးခံရတဲ့ေန႕ေတြမွာ။

အသံုးျပဳျပီးလို႕
လြွင့္ပစ္ေခ်ာင္းထိုးတာကိုခံႏိုင္ပါတယ္ကြာ
ဒါေပမယ့္
အသိအမွတ္ျပဳမခံခဲ့ရတဲ့သာသာထိုးထိုး
ငါ့ေစတနာေတြအတြက္ ငါ၀မ္းနည္းတယ္။

နာက်င္ေနတာလား...
ေၾကကြဲေနတာလား...
ကိုယ့္ကိုကိုယ္မေ၀ခြဲတတ္ေပမယ့္
ေသခ်ာတယ္
ငါမင္းကိုခ်စ္ေနဆဲဆိုတာ...။

Saturday, August 7, 2010

ကမၻာထိပ္တန္းကိုယ္ခံပညာ(၁၀)မ်ိဳး -အပိုင္း(၂)

၉။အာကီဒို(Aikido: Japan)

ဂ်ပန္လူမ်ိဳး Morihei Ueshibaကသူ႕ေလ့လာထားတဲ့(Daitō-ryū Aiki-jūjutsu)သိုင္းပညာရယ္၊
အေတြးအေခၚေတြ၊ ဘာသာေရးယံုၾကည္မႈေတြကိုစုေပါင္းျပီအာကီဒို(Aikido)သိုင္းပညာကို
၁၉ရာစုအေစာပိုင္းမွာတီထြင္ခ့ဲပါတယ္။ဒါေၾကာင့္အာကီဒိုက((Daitō-ryū Aiki-jūjutsu) သိုင္းပညာကခြဲထြက္လာတယ္လို႕ဆိုႏိုင္ပါတယ္။အာကီဒိုကို"ဘ၀ခြန္အားေတြကိုစုစည္းေစတဲ့နည္းလမ္း" (သို႕)"စိတ္နဲ႕ကိုယ္တသားတည္းျဖစ္ေစတဲ့နည္းလမ္း"လို႕မၾကာခဏအဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုၾကပါတယ္။
Ueshiba ကဒီပညာရပ္ကိုလိုက္စားသူေတြဟာမိမိကိုယ္ကို ကာကြယ္ႏိုင္ရံုသာမကပဲရန္သူေၾကာင့္ ဒဏ္ရာအနာတရမျဖစ္ေစရေအာင္လည္းရည္ရြယ္ခဲ့ပါတယ္။


အာကီဒိုပညာဟာရန္သူရဲ့လႈပ္ရွားမႈအေပၚမွာထိပ္တိုက္ရင္ဆိုင္ျခင္းထက္တိုက္ခိုက္လာတဲ့ရန္သူ႕
ရဲ့အားကိုလမ္းေၾကာင္းေျပာင္းလဲေပးျခင္းကိုပို၍အသံုးျပဳပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ အာကီဒိုသမားဟာ
ကိုယ္ခႏၶာၾကံခိုင္ဖို႕ထက္တိုက္ခိုက္လာတဲ့ရန္သူရဲ့အရွိန္ကိုအသံုးခ်ျပီမ်ားျပားလွတဲ့အပူး၊အလွည့္၊
အခ်ဳပ္၊ကိုင္ေပါက္နည္းစနစ္ေတြကိုစနစ္တက်တတ္ေျမာက္ဖို႕ပိုျပီးအေရးၾကီးပါတယ္။ ကိုင္ေပါက္တဲ့ နည္းစနစ္ေတြပါ၀င္တဲ့အာကီဒိုကိုလည္းနပန္းပညာရပ္ထဲထည့္သြင္းႏိုင္ပါတယ္။အာကီဒိုထဲမွာလဲ ဓါးေျမွာင္မွလြဲျပီတုတ္ေတြဓါးရွည္ေတြအသံုးျပဳတိုက္ခိုက္ျခင္းေတြကိုလည္းေတြ႕ျမင္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ အာကီဒိုတည္ေထာင္သူUeshibaကသူတပည့္ေတြကိုဆိုခဲ့တဲ့စကားတစ္ခြန္းက "ျပီးျပည့္စံုတဲ့အာကီဒိုသမားျဖစ္ဖို႕ကစိုးရြံျခင္းကင္းစြာေသမင္းႏွင့္မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ျပီ
ရန္သူရဲ့တိုက္ခိုက္မႈကို ၉၉ရာခိုင္ႏႈန္းခံယူပါ"
တဲ့။




အာကီဒိုကိုတီေထာင္ခဲ့သူ Morihei Ueshiba (14 December 1883-26 April 1969)




အာကီဒိုတိုက္ကြက္ဟန္တစ္မ်ိဳး



အာကီဒိုတိုက္ကြက္ဇာတ္၀င္ခန္းေတြနဲ႕ကမၻာေက်ာ္ခဲ့တဲ့မင္းသားၾကီး Steven Seagal













အာကီဒိုတည္ေထာင္သူ Morihei Ueshiba



လမ္းေပၚကအာကီဒိုတိုက္ကြက္မ်ား



ကမၻာေက်ာ္မင္းသားၾကီးSteven Seagalရဲ့အာကီဒိုသိုင္းပညာသရုပ္ျပစဥ္



အာကီဒိုတိုက္ကြက္တစ္ခ်ိဳ႕

Tuesday, August 3, 2010

ကမၻာထိပ္တန္းကိုယ္ခံပညာ(၁၀)မ်ိဳး- အပိုင္း(၁)

အခုေအာက္မွာေဖာ္ျပမွာကေတာ့ ယေန႕ကမၻာေပၚကအထင္ရွားဆံုးကိုယ္ခံပညာရပ္ေတြကိုပါ။
ကိုယ္ခံပညာဆိုတာက ယေန႕အခ်ိန္မွာ အားကစားနည္းတစ္ခုကဲ့သို႕လူၾကိဳက္မ်ားလာတဲ့ပညာရပ္
တစ္မ်ိဳးပါ။မည္သူမဆိုဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာျဖစ္ေစ မည့္သည့္ျခိမ္းေျခာက္မႈ/တိုက္ခိုက္မႈမ်ိဳး
ကိုမဆိုကိုယ္ခံပညာကိုအသံုးျပဳျပီကိုယ့္ကိုကိုယ္ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ကမၻာ့ႏိုင္ငံတိုင္းမွာမႈခင္းေတြ၊
အၾကမ္းဖက္မႈေတြမ်ားလာတာနဲ႕အမွ် ဒီေန႕အခ်ိန္မွာ ကိုယ္ခံပညာဆိုတာအေရးပါလာတယ္။
ဒါေၾကာင့္ကၽြန္ေတာ္တို႕ေတြမတတ္ကၽြမ္းရင္ေတာင္ဗဟုသုတအေနနဲ႕ကမၻာေပၚကထင္ရွားတဲ့
ကိုယ္ခံပညာ(သိုင္းပညာ)ေတြကိုၾကည့္ၾကရေအာင္။


၁၀။ဂ်ဴဒို(Judo)။ဂ်ပန္။


ဂ်ဴဒိုလို႕ေခၚတဲ့ကိုယ္ခံပညာကိုေတာ့ ဂ်ပန္လူမ်ိဳး ေဒါက္တာဂ်ီဂိုရိုကာႏိုဆိုသူက၁၈၈၂ခုႏွစ္မွာ
တီထြင္ခဲ့ပါတယ္။သူဟာ၁၈၆၀ခုႏွစ္ေလာက္ကေန ၁၈၇၀ခုႏွစ္ထိ သူကေလးဘ၀ေက်ာင္းမွာ
မၾကာခဏဆိုသလို အႏိုင္က်င့္ခံခဲ့ရပါတယ္။မ်ားျပားလွတဲ့ကိုယ္ခံပညာရပ္ေတြကကၽြမ္းက်င္မႈ
တခ်ိဳ႕ကိုအေျခခံထားျပီ ကိုင္ေပါက္တဲ့နည္းစနစ္ေတြကိုထည့္ေပါင္းျပီေနာက္ ကာႏို ဟာဂ်ဴဒို ကိုတီထြင္ဖန္တီးခဲ့ပါတယ္။ဂ်ဴဒို(Judo)ဆိုတဲ့စကားလံုးရဲ့အဓိပၸါယ္ကေတာ့ လူၾကီးလူေကာင္းနည္း
(Gentle way)ပါတဲ့။ဂ်ဴဒိုကိုယ္ခံပညာရဲ့ အေျခခံကတဖက္ ကိုယ္ျပိဳင္ဘက္ရဲ့အားကို ယူျပီးေတာ့သူကိုျပန္လည္တိုက္ခိုက္တာပါပဲ။ဒီနည္းလမ္းေၾကာင့္ ဂ်ဴဒိုသမားတစ္ေယာက္အတြက္
ကိုယ့္ျပိဳင္ဘက္ထက္ ခြန္အားၾကီးဖို႕မလိုအပ္ပါဘူး။ဂ်ဴဒိုပညာမွာက ျပိဳင္ဘက္ကိုထိုးတာၾကိတ္တာ
ေတြထက္ျပိဳင္ဘက္ကိုခ်ဳပ္ကိုင္ေပါက္ျပီးေျမၾကီးနဲ႕မိတ္ဆက္ေပးဖို႕ကိုအဓိကဦးတည္ပါတယ္။
ေနာက္ပိုင္းမွာဂ်ဴဒိုကေနဆန္ဘို(Sambo)၊ဘာတစ္ဆု(Bartitsu)၊ဘရားဇီးဂ်ဴဂ်စ္ဆု
(Brazilian Jiu-Jitsu)စသျဖင့္ကမၻာအႏွံကြဲျပားကုန္ပါတယ္။



















ပလာတာရိုက္သလိုပါပဲ..။


ဒါကေတာ့ေဘဂ်င္း၂၀၀၈အိုလံပစ္ျပိဳင္ပြဲတုန္းကပါ။

Sunday, August 1, 2010

ကမၻာေပၚကအလွဆံုး ေရတံခြန္ (၉)ခု -အပိုင္း(၁)

အခုေဖာ္ျပမွာကေတာ့ ကမၻာေပၚကအလွဆံုးေရတံခြန္(၉)ခုအေၾကာင္းကိုပါ။ကၽြန္ေတာ္တို႕ေတြ
သိၾကတဲ့အတိုင္းပါပဲေရတံခြန္ဆိုတာက ကမၻာလွည့္ခရီးသည္ေတြကိုအဖမ္းစားဆံုး ေနရာေတြ
ထဲကတစ္ခုပါပဲ။ကမ္းပါးျမင့္ျမင့္ေတြကေန အႏုပညာဆန္ဆန္က်ဆင္းေနတဲ့ေရမႈန္ေရမြားေတြေၾကာင့္
ေရတံခြန္ေတြဟာျပီျပည့္စံုတဲ့ပန္းခ်ီကားတစ္ခ်ပ္အတိုင္းပါပဲ။အခုေဖာ္ျပထားတဲ့အလွဆံုးေရတံခြန္
ေတြကကမၻာအႏွံကတစ္ေနရာဆီကပါ။ကၽြန္ေတာ္တို႕တသက္မွာဒီေရတံခြန္ေတြထဲကအနည္းဆံုး
တစ္ခုဆီကိုေတာ့ သြားေရာက္လည္ပတ္ရဖို႕ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။

(၉)ပလစ္ဗြဳိက္(စ)ေရတံခြန္မ်ား (Plitvice Falls)

ဒီေရတံခြန္ေတြကေတာ့ခရိုေအးရွားႏိုင္ငံရဲ့ပလစ္ဗိြဳက္(စ)ကုန္းျမင့္က အမ်ိဳးသားဥယ်ာဥ္ၾကီးထဲက
ပလစ္ဗြဳိက္(စ) ေရကန္ေတြမွာတည္ရွိပါတယ္။ဒီဥယ်ာဥ္ၾကီးက ေဘာ့စနီးယားနဲ႕ဟာဇီဂိုဗီးနာ
နယ္စပ္နဲ႕လည္းနီးပါတယ္။ဒီဥယ်ာဥ္ၾကီးထဲမွာ ၆၃၆မီတာ ကေန ၅၀၃မီတာအက်ယ္ရွိတဲ့
သဘာ၀အတိုင္းအဆင့္ဆင့္ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ေရကန္၁၆ခုရွိပါတယ္။ေအာက္ဆံုးေရကန္ကေရေတြက ကိုရာနာျမစ္(Korana)ထဲကိုစီး၀င္ၾကပါတယ္။

ပလစ္ဗြဳိက္(စ)ေရတံခြန္ေတြဟာဆန္းျပားတဲ့လကၡဏာေတြရွိတဲ့ Karst ေက်ာက္ေတြ
(အထူးသျဖင့္ဒိုလိုမိုက္နဲ႕လိန္းစတုန္းအမ်ိဳးအစား)ေတြၾကားမွာတည္ရွိပါတယ္။ေရကန္ေတြ
ကိုသဘာ၀အတိုင္းျဖစ္ေပၚေနတဲ့ထရာဗာတင္း(Travertine)ေက်ာက္တန္းေတြကပိုင္းျခား
ထားပါတယ္။ဒီေက်ာက္တန္းေတြဟာေရညိွေရေမွာ္ေတြ၊သစ္ရြက္ေဆြးေတြ၊ဗက္တီရီးယားေတြ ႏွင့္ကယ္(လ)ဆီယံကာဗြန္နိတ္ေတြနဲ႕ေပါင္းစပ္ျပီးအနည္းက်ျဖစ္တည္ေနတာပါ။ထရာဗာတင္း
ေက်ာက္တန္းေတြဟာ ၁ႏွစ္ကို ၁စင္တီမီတာေလာက္ျမင့္တက္ေနပါတယ္။ေရကန္ေတြရဲ့
အေရာင္ေျပာင္းလဲျခင္း(မိုးျပာေရာင္၊အစိမ္း၊အျပာ(သို႕)မီခိုးေရာင္)ကလဲသူတို႕ကို
ေက်ာ္ၾကားေစတဲ့အခ်က္ေတြထဲကတစ္ခုအပါအ၀င္ပါ။ဒီလိုေရကန္ရဲ့အေရာင္ေျပာင္းလဲျခင္းက ေရထဲမွာရွိတဲ့မ်ားျပားလွတဲ့ဓာတ္ပစၥည္းေတြသက္ရွိေတြအေပၚနဲ႕ေနေရာင္က်ေရာက္မႈ
အေပၚမူတည္ပါတယ္။

၁၉၇၉ခုႏွစ္မွာဒီဥယ်ာဥ္ၾကီးကို ယူနက္စကို(UNESCO)ရဲ့ ကမၻာ့ေရွးေဟာင္းအေမြအႏွစ္မ်ားစာရင္း ထဲကိုထည့္သြင္းခဲ့ပါတယ္။Operation Storm (4 August 1995)လို႕ေခၚတဲ့စစ္ေရး
ေလ့က်င့္မူၾကီးအျပီးမွာယူနက္စကိုဟာဒီဥယ်ာဥ္ၾကီးကိုအႏၱရာယ္က်ေရာက္ေနတဲ့ကမၻာ့အေမြအႏွစ္မ်ား
စာရင္းမွာ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့အေျခအေနအျဖစ္သတ္မွတ္ခ့ဲတယ္။ခရိုေအးရွား အစိုးရကဒီအျခအေနက ိုေသေသခ်ာခ်ာသံုးသပ္ျပီးေနာက္အဲဒီေဒသကမိုင္းတြင္းေတြဖယ္ရွားျခင္းကို အေလးထားေဆာင္ရြက္
ခဲ့ျခင္းေၾကာင့္ယူနက္စကိုဟာ ၁၉၉၈ခုနွစ္မွာ အႏၱရာယ္က်ေရာက္ေနတဲ့ကမၻာ့အေမြအႏွစ္မ်ားစာရင္းမွ ပယ္ဖ်က္ေၾကာင့္ေၾကျငာခဲ့ပါတယ္။ဒီေန႕အခ်ိန္မွာေတာ့ပလစ္ဗိြဳက္(စ)ေရကန္ေတြဟာခရိုေအးရွား
ႏိုင္ငံရဲ့ ကမၻာလွည့္ခရီးသည္ေတြကိုအဆြဲေဆာင္ႏိုင္ဆံုးေနရာျဖစ္ေနပါျပီ။ျပီးခဲ့တဲ့၂၀၀၀ခုႏွစ္မွာေတာ့ ပလစ္ဗိြဳက္(စ)အမ်ိဳးသားဥယ်ာဥ္ၾကီးကို ၁၀၂ စတုန္းရန္းကီလိုမီတာအထိတိုးခ်ဲ႕ႏိုင္ခဲ့ပါျပီ။







ပလစ္ဗြဳိက္(စ)ေရတံခြန္ရဲ့ေဆာင္းရာသီျမင္ကြင္း









အဲဒီလိုေရကန္ေတြအဆင့္ဆင့္ျဖစ္ေပၚေနၾကတာ





ေဆာင္းရာသီျမင္ကြင္းေတြ



ေဆာင္းရာသီျမင္ကြင္းေတြ



၈။ရာမိုနာေရတံခြန္မ်ား( Ramona Falls)


ရာမိုနာေရတံခြန္ေတြကေတာ့ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ အိုရီဂြန္ျပည္နယ္အတြင္းကဆန္ဒီျမစ္
အထက္မွာရွိတဲ့ဟု(တ္(Hood)ေတာင္ၾကီးရဲ့အေနာက္ျခမ္းမွာတည္ရွိပါတယ္။ ေပ၃၅၇၆
(၁၀၉၀မီတာ)အျမင့္ရွိတဲ့ပစိဖိတ္သဘာ၀ေလ့လာေရးလမ္းေၾကာင္းတေလွ်ာက္ဒီလိုသဘာ၀
ရွဴေမွ်ာ္ခင္းေတြတေမွ်ာ္တေခၚရွိပါတယ္။ရာမိုရာေရတံခြန္ေတြ(Ramora falls)ကေပ၁၂၀ (၃၇မီတာ)ေလာက္ျမင့္ပါတယ္။သူတို႕ဟာcascadesေတာင္တန္းရဲ့အျမင့္ဆံုးေတာင္ကမ္းပါးယံ
ေတြမွာတည္ရွိၾကပါတယ္။



















၇။အီဂြာဇူေရတံခြန္မ်ား(Iguazu Falls)


အီဂြာဇူေရတံခြန္ေတြဟာ ဘရားဇီး၊ပါရာေဂြးနဲ႕အာဂ်င္တီးနားနယ္စပ္ကအီဂြာဇူျမစ္ေပၚမွာတည္ရွိ
ပါတယ္။အီဂြာဇူဆိုတာကေတာ့ ဂြာရာနီ(Guarani)လူမ်ိဳးေတြရဲ့ဘာသာစကားကဆင္းသက္
လာျပီးၾကီးမားေသာေရ(y = water and ûasú = large)လို႕အဓိပၸါယ္ရပါတယ္။ဒီေရတံခြန္
ရဲ့ဒဏၰာရီတစ္ခုကေတာ့ နတ္ဘုရားတစ္ပါးဟာေနပီ(Naipi)လို႕ေခၚတဲ့ေဒသခံေကာင္မေလးကို
လက္ထပ္ဖို႕စီစဥ္ပါသတဲ့။ဒါေပမယ့္ ေကာင္မေလးကသူ႕ရဲ့ခ်စ္သူတာရိုဘ(Taroba)နဲ႕အတူ ေလွနဲ႕အတင္းထြက္ေျပးၾကေရာတဲ့။ေဒါသထြက္ေနတ့ဲအဲဒီနတ္ဘုရားဟာလူသားႏွစ္ဦးကိုအျပစ္ေပးဖို႕ ျမစ္ကိုခဲြကာေရတံခြန္ကိုဖန္တီးျပီ သူတို႕ကိုေရတံခြန္ထဲက်ေသေစခဲ့တယ္။ဒီေရတံခြန္ကိုပထမဆံုး
ေတြ႕ရွိခဲ့တဲ့ဥေရာပသားကေတာ့ စပိန္ႏိုင္ငံကနယ္ပယ္သစ္ရွာေဖြသူ Alvar Nunez Cabeza
de Vaca က ၁၅၄၁ခုႏွစ္မွာေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

အီဂြာဇူေရတံခြန္ေပါင္း၂၇၅ခုဟာ ၂.၇ကီလိုမီတာရွိတဲ့အီဂြာဇူျမစ္တေလွ်ာက္မွာရွိၾကပါတယ္။သူတို႕
ေတြထဲကတခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ ၈၂မီတာျမင့္မားၾကျပီအမ်ားစုကေတာ့ ၆၄မီတာေလာက္ရွိၾကပါတယ္။
အက်ယ္၁၅၀မီတာ၊အလ်ား၇၀၀မီတာ အျမင့္၈၂မီတာ ႏွင့္U ပံုသဏၭာန္ရွိတဲ့ ဂါဂန္တာဒဲဒီယာဘလို
(ေသမင္းခံတြင္း၀)လို႕ေခၚတဲ့ေရတံခြန္ကေတာ့အထင္ရွားဆံုးပါပဲ။

ဒီေရတံခြန္ဆီကိုသြားဖို႕အဓိကလမ္းေၾကာင္းႏွစ္ခုရွိပါတယ္။လမ္းေၾကာင္းႏွစ္ခုလံုးကျမစ္တဖက္တခ်က္
ဆီကိုေရာက္ပါတယ္။ဘရားဇီးႏိုင္ငံ Foz Iguacu Parana ျပည္နယ္ကိုျဖတ္သန္းတဲ့လမ္းရယ္ ၊
ေနာက္တစ္ခုကေတာ့အာဂ်င္တီးနားက Misiones Puerto Iguazuခရိုင္ကေန(ပါရာေဂြးကေန လာမယ္ဆိုရင္လည္းဒီဖက္ျခမ္းကလမ္းကိုသံုးပါတယ္)လာတဲ့လမ္းရယ္ရွိၾကပါတယ္။ ဒီေရတံခြန္ရဲ့
ထူးျခားခ်က္ကေတာ့ဘရားဇီးႏွင့္အာဂ်င္တီးနား၂ႏိုင္ငံလံုးရဲ့အမ်ိဳးသားဥယ်ာဥ္အျဖစ္ရပ္တည္ေနတာ
ပါပဲ။ယူနက္စကုိရဲ့ကမၻာအေမြအႏွစ္မ်ားစာရင္းထဲကိုလည္း ဘရားဇီးအမ်ိဳးသားဥယ်ာဥ္အျဖစ္၁၉၈၄ခုႏွစ္
မွာတစ္ၾကိမ္ အာဂ်င္တီးနားရဲ့အမ်ိဳးသားဥယ်ာဥ္အျဖစ္ ၁၉၈၆ခုႏွစ္မွာတၾကိမ္၂ၾကိမ္တိုင္တိုင္ထည့္သြင္း
ျခင္းခံခဲ့ရပါတယ္။







အီဂြာဇူေရတံခြန္ရဲ့ေကာင္ကင္ျမင္ကြင္း









၆။ဒီရွန္ေရတံခြန္မ်ား(Detian Falls)

ဒီရွန္ေရတံခြန္ေတြ(Detian Falls)(သို႕)ဘန္ဂီအို႕(စ)ေရတံခြန္ေတြဟာဗီယက္နမ္လိုေတာ့
သက္ဘန္ဂီလို႕ေခၚပါတယ္။ဒီေရတံခြန္ေတြဟာတရုတ္-ဗီယက္နမ္နယ္စပ္က Quy Xuan ျမစ္တ
ေလွ်ာက္မွာတည္ရွိပါတယ္။Quy Xuanျမစ္ဟာတရုတ္ႏိုင္ငံေဂါင္ဇီခရိုင္နဲ႕ဗီယက္နမ္ႏိုင္ငံျမိဳ႕ေတာ္
ဟန္ႏြဳိင္းရဲ့ေျမာက္ဘက္၂၇၂ကီလိုမီတာမွာရွိတဲ့ထရမ္ခမ္နယ္ေတြကိုျဖတ္သန္းစီဆင္းေနပါတယ္။

အဓိကေရတံခြန္ၾကီးက၃၀မီတာအျမင့္ကေနက်ေနတာပါ။ေရတံခြန္ငယ္ေလးေတြကလည္းေက်ာက္
ေဆာင္ေတြသစ္ပင္ေတြၾကားကေနဟိုတစ္စုဒီတစုစီဆင္းေနပါတယ္။ေရတံခြန္ေတြကေရက်သံေတြ
ဟာအေတာ္ေ၀းေ၀းကေနမိုးျခိမ္းသံလိုၾကားေနရပါတယ္။

ျပင္သစ္အစိုးနဲ႕တရုတ္ကြင္းအစိုးရ(Qing government)ၾကားနယ္စပ္သက္မွတ္ေရးတရား၀င္
စာရြက္စာတမ္း ကိစၥမ်ားမေသခ်ာမရွင္းလင္းခဲ့ေသာေၾကာင့္ ယေန႕အခ်ိန္အထိတရုတ္ႏွင့္ဗီယက္နမ္
ႏွစ္ႏုိင္ငံၾကားအဲဒီေဒသကနယ္စပ္ကိစၥဟာအျငင္းပြားစရာေတြျဖစ္ေနတုန္းပါပဲ။ယံုၾကည္သူ႕တခ်ိဳ႕
ကေတာ့ဒီေရတံခြန္ေတြအားလံုးဟာဗီယက္နမ္ရဲ့အပိုင္ျဖစ္တယ္လုိ႕ဆိုပါတယ္။နယ္ျခားေက်ာက္တိုင္
ေတြကို ၁၉၇၉ခုႏွစ္မွာျဖစ္ပြားခဲ့တဲ့ စီႏို-ဗီယက္နမ္စစ္ပြဲအျပီမွာဖယ္ရွားဖယ္ရွားခဲ့ၾကပါတယ္။
















ပန္းခ်ီကားပမာအျမင္သာ

၅။ဗစ္တိုးရီယားေရတံခြန္မ်ား(Victoria Falls)

ဒီေရတံခြန္ကို Mosi-oa-Tunya(မိုးျခိမ္းေသာအခိုးေငြ႕)လို႕ေဒသခံေတြကေခၚပါတယ္။ဒီေရတံခြန္ကို
စေကာ့လူမ်ိဳးေလ့လာေရးသမားေဒါက္တာေဒးဗစ္လစ္ဗင္စတုန္း(Dr.David Livingstone)က
၁၈၅၅ခုႏွစ္မွာဗစ္တိုးရီးယားလို႕အမည္ေပးခဲ့တာပါ။ဗစ္တိုးရီးယားေရတံခြန္ဟာအာဖရိကေတာင္ပိုင္း
ကဇမ္ဘီယာနဲ႕ဇင္ဘာေဘြႏွစ္ႏုိင္ငံၾကားမွာရွိတဲ့ဇမ္ဘီဇီျမစ္မွာတည္ရွိပါတယ္။

ဒီေရတံခြန္ဟာဇမ္ဘီယာနဲ႕ဇင္ဘာေဘြႏိုင္ငံေတြရဲ့အမ်ိဳးသားဥယ်ာဥ္ေတြအျဖစ္တည္ရွိျပီယူနက္စကိုရဲ့
ကမၻာအေမြအႏွစ္မ်ားစာရင္းမ်ားထဲမွာလည္းပါ၀င္ပါတယ္။ဒီေရတံခြန္ဟာ ဇမ္ဘီယာႏိုင္ငံအတြက္ မိုစီအာတူညအမ်ိဳးသားဥယ်ာဥ္အျဖစ္လည္းေကာင္း၊ ဇင္ဘာေဘြႏိုင္ငံရဲ့ဗစ္တိုးရီးယားအမ်ိဳးသား
ဥယ်ာဥ္အျဖစ္လည္းေကာင္းတည္ရွိပါတယ္။ဒီေရတံခြန္ဟာေတာင္အာဖရိကရဲ့အဓိကဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့
ေနရာေတြထဲကတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ဗစ္တိုးရီးယားကမၻာ့အျမင့္ဆံုးနဲ႕အက်ယ္ဆံုးေရတံခြန္ျဖစ္ဖို႕ေတာင္းဆိုသင့္ပါတယ္။အက်ယ္၁၇၀၈
မီတာ(၅၆၀၄ ေပ)ႏွင့္အျမင့္၁၀၈မီတာ(၃၆၀ေပ)ရွိျပီ ကမၻာေပၚမွာအၾကီးမားဆံုးေရထုက်ဆင္းေန
တဲ့ေနရာတစ္ခုပါပဲ။တျခားထင္ရွားတဲ့ေရတံခြန္ေတြနဲ႕ႏႈိင္းယွဥ္ရင္ ေရစီးႏႈန္းကျမင့္မားပါတယ္။















ဗစ္တိုးရီယားေရတံခြန္ရဲ့ေကာင္ကင္ျမင္ကြင္း






ေရတံခြန္ထိပ္မွာေပ်ာ္စရာ(တခ်ိဳ႕အတြက္ေတာ့အသည္းယားစရာေပါ့:D)